Gartenarbeiten sind körperlich und bieten Ihnen die Möglichkeit, fit zu bleiben. Hier sind einige ausgezeichnete Übungen aus der Gartenarbeit um deinen Körper in Form zu halten!
Sport ist eine großartige Möglichkeit, um gesund und fit zu bleiben. Aber die meisten von uns können sich weder aus Zeitmangel noch aus Motivation an das Regime halten. Hier kommt die Gartenarbeit ins Spiel. Es ist eine angenehme und angenehme Art, sich fit und flexibel zu halten, wenn Sie von Pflanzen umgeben sind. Lassen Sie uns einige der Vorteile der häufigsten Gartenarbeiten diskutieren, die leicht zu nennen sind:Übungen aus der Gartenarbeit!
Übungen aus der Gartenarbeit
1. Harken
Vorteilhaft für: Arme, Rücken, Beine und Schultern
Das Rechenwerkzeug wird zum Harken im Garten verwendet. Aufgaben wie das Entfernen von Unkraut, das Bilden von Grashalmen, abgestorbenen Blättern und die Rasenpflege können von ihm ausgeführt werden. Währenddessen führen Sie eine Zugbewegung aus. Mit Rechen können Sie in einer Stunde etwa 250-300 Kalorien verbrennen.
2. Fegen
Vorteilhaft für: Arme, Beine und Schultern
Cardio verbrennt bekanntermaßen viele Kalorien, indem es die Herzfrequenz erhöht. Das Kehren hat einen ähnlichen Effekt, wenn Sie es mit hoher Geschwindigkeit ausführen. Sie reinigen nicht nur die Gartenwege und den Steinplattenstein, sondern verbrennen in einer Stunde auch 200 Kalorien oder mehr.
3. Trimmen
Vorteilhaft für: Arme und Knöchel
Sie müssen Ihren Körper dehnen, während Sie Äste von erhöhten Bäumen beschneiden. So wirkt es insgesamt gut auf den Körper. Bewegungen wie Hacken und Sägen sind auch gut für den gesamten Körper. Eine fantastische Möglichkeit, Ihre Pflanzen und sich selbst in Form zu bringen!
4. Graben
Vorteilhaft für: Kernrücken, Beine, Schulter und Armmuskeln
Die Schaufel dient zum Graben im Gartenbett. Zusammengesetzte Bewegungen sind großartig, um in Form zu kommen. Überanstrengen Sie sich nicht, da dies zu Verletzungen führen kann. Bauen Sie stattdessen langsam Ihre Ausdauer im Laufe der Zeit auf.
5. Hacken
Vorteilhaft für: Arme, Schulter und Rücken
Es ist eine herausfordernde Aufgabe, besonders wenn die Oberfläche felsig ist. Egal, ob Sie Ziehhacke zum Formen oder Raufhacke zum Jäten und Belüften des Bodens verwenden, beide lassen Sie innerhalb kürzester Zeit schwer atmen. Wir empfehlen Ihnen, Handschuhe zu tragen, um Schwielen vorzubeugen.
6. Jäten
Vorteilhaft für: Bein- und Oberschenkelmuskeln, Arme
Holen Sie den größten Nutzen aus dem Jäten, indem Sie an Ihrer Haltung arbeiten. Anstatt beim Jäten zu knien oder auf einem Stuhl zu sitzen, können Sie mehr Beinmuskeln einbeziehen, wenn Sie in die Hocke gehen. Halten Sie die Kniebeuge beim Jäten, bis Sie ein brennendes Gefühl an Ihren Beinen spüren. Dies funktioniert für fast alle Muskelgruppen Ihrer Beine.
7. Rasenmähen
Vorteilhaft für:Komplettes Körpertraining
Regelmäßiges Mähen macht den Rasen nicht nur präsentabel und frei von Schädlingen, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Genau wie beim Cardio schwitzen Sie auch hier innerhalb kürzester Zeit stark und atmen schwer. Verwenden Sie zur Maximierung des Aufwands einen altmodischen manuellen Spindelmäher anstelle eines Benzin- oder elektrisch betriebenen Rasenmähers.
8. Zimmerei
Vorteilhaft für: Ganzkörper
Der Bedarf an Zimmerei entsteht häufig im Garten. Egal, ob Sie ein neues Gewächshaus benötigen, einen Hühnerstall bauen oder sogar eine Gartenbox bauen. All diese Dinge erfordern sowohl körperliche als auch geistige harte Arbeit. Ein perfekter Weg, um Körper und Geist in Form zu halten und gleichzeitig etwas daraus zu machen.
